加圧トレーニングについて

加圧トレーニングについて

WHAT’S KAATSU

加圧トレーニングとは

腕と脚の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。

血流を制限することで、筋肉を素早く低酸素化させる事が出来ます。

筋肉内が低酸素化すると、日常では使われにくい、多くの筋繊維（基礎代謝量に影響しやすい速筋繊維）を刺激する事が出来ます。

EFFECT

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらに怪我などもしにくいので老若男女だれでも実践できます。

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行が良くなり血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

加圧トレーニングを行うと、骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や靭帯の修復が早まると考えられ、健康維持に効果的です。

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくいカラダにしてくれます。

さぁ、いよいよトレーニング開始……ですが、当店では加圧トレーニングを行う前に、まずはTRXというトレーニング器具を使って、腹筋と背筋から鍛えていきます。

腕や脚だけでなく体幹を鍛えることで、バランスのいい体型を作っていきます。

体幹トレーニングでウォーミングアップが完了したら、次はいよいよ加圧トレーニングです！

まずは腕で約10分。ここでもTRXを活用しながら、正しいフォームで効率よく腕力をアップさせていきます。

ここで効くのが、完全マンツーマン指導。トレーナーがお客様の疲労状態を観察しながら、限界寸前までのパフォーマンスを引き出していきます。

脚の加圧トレーニングは、スクワット運動が中心となります。

ここでもフォームが重要で、疲労が蓄積されると前屈みになってしまいがちな姿勢を、トレーナーが正しいフォームに矯正していきます。加圧をかけた状態での脚10分。

この濃縮トレーニングを乗り越えて、１セット45分の加圧トレーニングが完了となります。